[...] Jest to moja pierwsza dieta jade na niej już 9 dzień aczkolwiek za dużo mi wychodzi BTW, prosze o poprawe. posilek 1 8,00 rano mleko 300ml platki owsiane 100g 3 jajka + 2 kromki chleba gracham posilek 2 10,00 rano 100g pieczywo gracham, polendwica lub jakaś szynka + zólty ser posilek 3 13,00 popoludniu 100g ryzu lub makaronu 150-200g piersi [...]
[...] zeby go wzmocnic, to moze jak zrobie jakas redukcje przed wakacjami to bedzie ciut kaloryferka, chociaz nie zalezy mi na nim wogole.. Dieta: 1. Jajecznica z kielbasa, kromki chleba (jak dobrze pamietam) 2. Jajecznica z kielbasa, troche frytek, kromki chleba, marchew 3. Troche zupy pomidorowej, bo mama zrobila 4. PRZED TRENINGOWE- Troche [...]
Jak wpadlem do domu po zakupach zjadlem ze 4 madnarynki wypilem troche soku zjadlem 450g cycka w 2 porcjach i 200g twarozku ze szczypiorkiem oraz 2 kromki chleba kolodziej.Jeszcze porcja WPC i kimono. Tak myslalem sobie o next cyklu bardziej stawiajac na jakosc i tak wymyslilem zeby polaczyc prop/wins/tren/npp co myslicie?
1.salatka z 2 jajek, oliwa warzywa, kromka chleba, 2.2 kromki chleba z pomidorkiem wedlinka, 3.kasza/kurczak/warzywa/oliwa, 4.salatka z kurczaka i warzyw z oliwa juz bez weglowodanow 5.twarog z oliwa i warzywkiem Do tego zielona herbata 3-4 kubki dziennie i 2-3 l wody samej lub z cytryną 1244kcal, 82,5g bialka, 44 tluszczu, 130 weglowodanow
[...] i bananem. dwie kostki gorzkiej czekolady. lunch: jogurt sojowy. Dwa placki z cukinii i jajek. 90 gram tuńczyka. Sałatka. 500g truskawek. Przekąska: 4 suszone śliwki. Pół kromki chleba. Mniej więcej 60g różnych serów. obiad: tarta z tuńczykiem, jajkiem i warzywami. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2014-04-16 22:08:37 Zmieniony przez - [...]
to czy zrzucisz czy nie bedzie zależało od bilansu kalorycznego.... pod każdym dniem uwagi DZIEŃ 1: Śniadanie: 3 kromki chleba ciemnego + 3 plasterki szynki II Śniadanie: 1 jabłko srednie Obiad: zupka knora + sałatka warzywna Podwieczorek: 3 mandarynki Kolacja: serek homogenizowany + 2 kromki sucharków szynka na mieso i ryby zamieniaj serek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] E. przyciąganie siedząc do karku 4x12 F. wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 4x12 G. MC sumo 5x8 do 160kg potem do domku na śniadanie jakieś mięsa i trochę warzyw, 2 kromki chleba na obiad 5 szaszłyków z indyka + papryka, cebula, pieczarki, cukinia kilka merci talerzyk przysmaku makowo, bułkowo, mlecznego o któym wspominałem%-) teraz [...]
[...] - no jutro biegam więc coś postaram się tu wstawić:) ------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiejszy jadłospis: I - 3 małe kromki chleba ciemnego z nutellą, garść migdałów, 250 ml mleka II - IV - kurczak, kukurydza z puszki, pieczarki, cebulka, w sosie i 70 g białego ryżu III - 200 g serka [...]
[...] środek zaczyna się wypełniać. Łydki od biegania też coś tam zaczynają prześwitywać. W tym tygodniu chcę zgubić co najmniej 1kg, myślę, że to będzie taka średnia. Dieta: 1. 3 kromki chleba z szynką 7:30 2. 2 kromki chleba z szynką 10:30 3. 2 kromki chleba z pasztetem 13:30 4. bułka z serem, princessa, kilka ciasteczek 15.00 5. talerz zupy, kasza z [...]
[...] bo odrzuca mnie rano to co zimne z lodówki a poza tym nie chce mi się rano coś przyrządzać, nie zawsze mam czas. Jeśli jednak coś jem to najczęściej są to do wyboru: ~2 kromki białego chleba z masłem i z dżemem niskosłodzonym; ~2 kromki białego chleba z masłem, wędliną i keczupem; ~1 bułka z -------//------ ~1 kubek dobrej [...]
[...] Ser Biały lub szynka lub ser zółty 3 Posiłek : 2 Kromki chleba Ser biały lub szynka lub zółty 4 Posiłek Zupa Ziemniaki lub ryż,Surówka,Mięso 5 Posiłek : 1 szklanka mleka 3 kromki chleba Szynka lub ser bialy lub zolty Owoc 6 Posiłek Jajecznica 2 kromki chleba 7 Posiłek : 3 Kromki chleba ser zolty lub szynka lub bialy Jestem bardzo uzalezniony [...]
[...] A biceps to mam zaklęty tymi 6kg. @-) MISKA A i kolejny "jakby zwiastun" zbliżajacego się @ - apetyt @-) 1. Owsianka z bananem, jajkiem, orzechami włoskimi, kakao 2. Dwie kromki chleba orkiszowego, masło, ser żółty, szynka wieprz. got, rzodkiewki, sałata 3. Ziemniaki, kapusta, schab, 1 wątróbka kurczaka, smalec 4. Płatki owsiane, jabłko, [...]
[...] - 1 tabletka No i tu na nocce dużo spacerowania było. ------------------------------------------------------------------------------------ 17.03.2011 Jadłospis: I - 3 kromki chleba ciemnego, puszka tuńczyka - 3.00 II - 3 kromki chleba ciemnego, puszka tuńczyka - 5.50 III - 5 kanapek z ciemnego chlebka ze słonecznikiem, z jajkiem i [...]